高齢者は、室内でも脱水症に注意!?

暑さを感じにくい高齢者は、暑い日にエアコンがあっても使用しない場合も多く、熱中症の重症化を招いていることもわかっています。対策としては、脱水リスクの視覚化です。部屋に温度計と湿度計を用意し、常に室温･湿度を確認した上で、28℃、湿度は50〜60%を目安に、エアコンや除湿機のスイッチを入れ、室内環境を快適に保つようにすることです。

暑い外から帰ってきた時に、日差しにより室内が高温になっている場合には、すぐにエアコンのスイッチを入れ、室内と身体をできるだけ早く冷やしましょう。

実は夜間も注意が必要です。適切に冷房を使わないと、日中の日差しで蓄えられた熱が壁やベランダから輻射熱となって室内に伝わり、外気温が下がっても、室温は高いままという状況も起こります。

寝ている間に気付かないまま脱水が進んでしまうこともあるので、暑かった日は寝室に熱がこもらないよう夜間もエアコンを使うようにしましょう。

脱水症の症状には、こむら返り、頭痛、疲労・倦怠感などがあります。このような症状に気づいた場合は、それまでに食事や水分補給が十分にできていたのか見つめ直してみましょう。