経口補水療法を正しく理解しましょう

経口補水液を摂る量は、失っている体液と同じ量が理想です。喪失量は、大汗や下痢・嘔吐をした後に体重を測って割り出すのですが、ほとんどの人の場合は難しいと思われます。そのために成人で1日に摂取する量は500mL～1Lを目安とし、脱水状態に合わせて適宜増減することとされています。

また、一般にちびちび飲むように指導されていますが、それは胃腸炎などによる嘔吐がある場合に推奨される飲み方です。熱中症Ⅰ度の症状が現れている場合や下痢などからの脱水症の場合は、摂取開始時に500mLを無理のない範囲でできるだけ早く。その後は、500mLを30分くらいかけてちびちび摂ると覚えておきましょう。

また経口補水液には、ナトリウムとカリウムが比較的多く含まれていますので、食事指導を受けていらっしゃる方は、かかりつけの医師に事前に相談しておくとよいでしょう。

経口補水液は、 重湯に塩をまぶしたときの成分に似ていると言われます。 下痢や発熱で体調が悪い時は、 重湯に塩をまぶして食べると胃に優しいだけでなく、 とても美味しく感じるものです。 重湯の成分となっているデンプン（体内でブドウ糖）と水分と塩分 （ナトリウムイオン）の成分バランスが、 身体が欲しているために心地よい味わいになっているのです。

経口補水液は脱水症や熱中症 I度の症状がある場合の水・電解質補給のため、 あるいは通常の食事などができない場合の水・電解質補給のために摂取するものです。 脱水の原因となる状態がなくなり、 通常の食事をすることができるようになったら必要ありません。